Es gibt eine große Anzahl von Sportergänzungsmitteln, die von Bodybuildern verwendet werden. Einige sind weit verbreitet, andere haben nicht an Popularität gewonnen. Die ersten beinhalten Pre-Workout-Komplexe. Sie sind bei Athleten sehr gefragt, haben aber leider hohe Kosten, und einige der auf dem Sporternährungsmarkt verkauften Komplexe sind im Allgemeinen nicht sicher, da sie stimulierende, starke Depletionssubstanzen enthalten.
Dies war der Hauptgrund, warum viele Athleten das Pre-Workout selbstständig vorbereiten. Für diejenigen, die dies noch nie getan haben, sind die folgenden Informationen eine hervorragende Anleitung zum Handeln. Überteuert ist typisch für fast alle zum Verkauf stehenden Komplexe. Dies ist sogar typisch für Pre-Workouts, bei denen Substanzen, die problemlos in einer Apotheke gekauft werden können, für weniger Geld einen ähnlichen Effekt erzielen.
Inhalt
- 1 Pre-Workout Supplements zum kleinen Preis
- 2 Energy Drinks zu Hause, Rezepte
- 2, 1 №1 Teelöffel natürlicher Honig + Zitronenscheibe + grüner Tee
- 2, 2 №2 Ascorbinsäure + schwarzer Tee
- 2.3 №3 Leistungsstarkes Pre-Workout
Pre-Workout Supplements zum kleinen Preis
Pflanzliche Adaptogene werden häufig zu einem Ersatz für Pre-Workout-Komplexe. Mit der Fähigkeit, eine starke Energieladung abzugeben, haben sie einen relativ niedrigen Preis. Der Nachteil ist, dass jedes solche Adaptogen auf verschiedene Athleten unterschiedlich wirkt. Der Bodybuilder muss nach einem suchen, der so effektiv wie möglich ist.
Unter den beliebtesten Adaptogenen pflanzlichen Ursprungs sind die folgenden am beliebtesten:
- Tinktur aus Eleutherococcus. Das Werkzeug wird nach Anleitung genommen, ist recht kraftvoll, ein erfahrener Sportler zeichnet sich ausschließlich durch die positive Seite aus.
- Ginseng in Granulatform hergestellt. Auf einmal trinken sie in der Regel vier bis fünf Körnchen. Dies reicht aus, um sich zwei bis drei Stunden lang wach zu fühlen und ein hochwirksames und effizientes Training durchzuführen.
- Rhodiola ist rosa. Dies ist ein starkes Stimulans, das die Leistung verbessert und die Wiederherstellungsprozesse beschleunigt. Bodybuilder verwenden in der Regel alkoholische Extrakte aus rosa Radiola.
Energiegetränke zu Hause, Rezepte
Sportler, die das perfekte Pre-Workout für sich finden möchten, gehen zum Experimentieren, wählen die Zutaten und Komponenten aus, die am besten geeignet sind und die individuellen Bedürfnisse des Körpers befriedigen. Die meisten Pre-Workout-Komplexe für zu Hause werden mit Koffein zubereitet, einem starken Stimulans für das Nervensystem.
1 Teelöffel natürlicher Honig + Zitronenscheibe + grüner Tee
Diese Mischung aus Inhaltsstoffen steigert die Wachsamkeit, steigert die Vitalität und lindert nervöse Spannungen. Das Mittel, wie die Sportler schreiben, ist ungefähr zwei Stunden. Grüner Tee enthält Koffein, das möglicherweise nicht den gewünschten Effekt hat, wenn der Athlet regelmäßig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke trinkt.
Nr. 2 Ascorbinsäure + schwarzer Tee
Die hemmende Wirkung auf die Produktion von Cortisol, das Ascorbinsäure besitzt, macht dieses Pre-Workout zu einem hervorragenden Instrument zur Leistungssteigerung während des Trainings. In 200 Milliliter kochendem Wasser werden 3 Teebeutel gebraut, das Getränk in eine halbe Liter Flasche gegossen, die fehlende Menge Wasser dazugegeben, 20 Ascorbinsäuretuben à 50 Milligramm dazugegeben, geschüttelt, bis sich das Dragee vollständig aufgelöst hat, und in den Gefrierschrank gestellt. Sie müssen dieses Mittel während eines Trainings in mehreren Schlucken einnehmen.
№3 Kraftvolles Pre-Workout
Es wird nach dem gleichen Rezept wie Schwarztee mit Ascorbinsäure zubereitet, jedoch unter Zusatz von 8-10 Gramm BCAA-Pulver und 15-25 Tropfen Eleutherococcus (Tinktur). Es wird auch während des Trainings verwendet, wirkt aber zusammen mit einer starken Energieladung stimulierend und unterdrückt den Katabolismus.
Nicht unbedingt auf diese Rezepte beschränkt. Wenn Sie mit verschiedenen Komponenten experimentieren, erhalten Sie ein Pre-Workout, dessen Wirksamkeit sogar höher ist als die eines gekauften.
