Brauchen Kreuzheben Bodybuilding?

Es gibt drei Hauptdisziplinen im Kraftdreikampf, unter denen Kreuzheben einen besonderen Platz einnimmt. Diese Grundübung soll Ihren Rücken entwickeln und stärken. Seine Implementierung ermöglicht es Ihnen, absolut alle Muskelgruppen zu verwenden, und nicht nur die dorsalen. Diese Übung ist gut für Kraftheber, aber es gibt viele Debatten darüber, ob es notwendig ist, sie in das Trainingsprogramm für Bodybuilder aufzunehmen. Einige glauben, dass Bodybuilding für Kreuzheben notwendig ist. Andere Athleten teilen diese Ansicht nicht.

Inhalt

  • 1 Hohe Verletzungsgefahr
  • 2 Erschöpfende und übermäßige Lasten
  • 3 Durch Kreuzheben wird die Taille breiter
  • 4 Kreuzheben machen oder nicht machen "> 5 Zusammenfassung

Hohe Verletzungsgefahr

Viele berühmte Profisportler weigern sich aufgrund des erhöhten Verletzungsrisikos, Kreuzheben auszuführen. Anfänger, die diese Grundübung aus dem Kraftdreikampf noch nicht beherrschen, werden häufig verletzt. Zu viel Ausdauer von Anfängern kann dazu führen. Einige glauben, dass Sie sofort damit beginnen müssen, große Gewichte zu heben und statt fünfzig hundert Kilogramm oder noch mehr zu nehmen. Natürlich ist es für einen Anfänger bei solch einer hohen Belastung einfach unmöglich, die richtige Technik anzuwenden. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die zum ersten Mal Kreuzheben machen.

Perfekte Technologiekenntnisse garantieren nicht die vollständige Abwesenheit von Verletzungsgefahren. Es gibt viele Profisportler mit gerissenem Rücken. Das Heben hoher Gewichte ist immer ein Risiko. Dies gilt auch für diejenigen, die die exakte Kreuzheben-Technik anwenden und einen Sportgürtel tragen.

Erschöpfende und übermäßige Übung

Übung erfordert eine unglaubliche Menge an Kraft und Energie. Es erschöpft buchstäblich das Nervensystem des Athleten. Kreuzheben wird für viele zu einer echten Herausforderung. Einige können nach dieser Übung nicht trainieren, während andere in den nächsten Tagen sogar normal laufen. Übertraining wird zu einem echten Problem, da es den Stundenplan verlangsamt und zu einem starken Rückgang der Fortschritte führt.

Viele Besucher des Fitnessstudios beschließen, Kreuzheben in das Programm für das Training des Rückens aufzunehmen. Das ist natürlich gut, aber mit einigen Vorbehalten. Das Heben eines großen Gewichts führt dazu, dass ein weiteres Training nach dieser Übung nicht mehr möglich ist. Die Hände hören einfach auf zu gehorchen, was dazu führt, dass es nicht mehr möglich ist, die Stange auch bei geneigtem Luftzug zu halten. Um nicht gegen den üblichen Trainingsplan zu verstoßen, wird dem Camp eine gesonderte Unterrichtsstunde zugeteilt. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, die breitesten Wirbelsäulenmuskeln zu trainieren, was viele Fans nicht tun.

Durch Kreuzheben wird die Taille breiter

Kreuzheben führt dazu, dass sich die Taille ausdehnt, was sich negativ auf den Bodybuilder auswirkt. Im Gegenteil, die meisten Bodybuilder bemühen sich, es enger zu machen. Unter den professionellen Bodybuildern mit schmaler Taille, die an Wettkämpfen teilnehmen, gibt es nur wenige, die regelmäßig Kreuzheben üben.

Kreuzheben machen oder nicht ">

Bewegung wirkt sich positiv auf die Kraftleistung aus. Es gibt einen starken Impuls für das allgemeine Wachstum der Muskelmasse und führt zu einer Erhöhung der Freisetzung von anabolen Hormonen. Diese Vorteile von Kreuzheben im Vergleich zu Nachteilen sind für einen Bodybuilder nicht so bemerkbar. Die einzige Option für diese Übung, die dem Bodybuilder zugute kommt, ist Kreuzheben, dh mit geraden Beinen, damit Sie den Bizeps des Oberschenkels trainieren können.

Zusammenfassung

Kreuzheben und jede andere Kraft-Grundübung dürfen nur durchgeführt werden, wenn die Technik vollständig beherrscht ist. Sie können keine schweren Lasten aufnehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, genau zu überlegen, welchen Körperteil die Übung erschüttert und wie lange es dauert, sich zu erholen. Wenn alle Nuancen vollständig verstanden sind, verringert sich das Verletzungsrisiko, und der Körper erhält die gewünschte Linderung und das gewünschte Volumen in den Bereichen, in denen er sich befinden sollte.

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