Die Vorteile der Avocado

Avocadofrüchte haben ihren Platz in der nordamerikanischen Ernährung gefunden. Sie sind auch vor kurzem in den Regalen unserer erschwinglichen Supermärkte erschienen. Diese Frucht verdient die Aufmerksamkeit sowohl derjenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, als auch der Sportler. Immerhin ist es eine Quelle für gesunde Omega-3-Fette und enthält fast keine Kohlenhydrate.

Inhalt

  • 1 Niedriger glykämischer Index
  • 2 Nährstoffreichtum
  • 3 Hoher Sättigungsindex
  • 4 Gute Immunantwort
  • 5 Erhöhte Lebenserwartung
  • 6 Einfachheit und Bequemlichkeit des Kochens

Niedriger glykämischer Index

Im Gegensatz zu Bananen oder zum Beispiel Mangos haben Avocados einen niedrigen glykämischen Index. Es „schwankt“ nicht den Blutzuckerspiegel, sodass wir ständig Appetitveränderungen und ein Hungergefühl verspüren. Die Frucht eignet sich für jede „sportliche“ kohlenhydratarme oder proteinreiche Ernährung und ist aufgrund ihres hohen Fettgehalts gut für Haut und Muskeln.

Nährstoffreichtum

Avocados enthalten die Vitamine A und E sowie gesunde Omega-3-Fette. Davon können sich nur wenige Früchte rühmen. Früchte enthalten all diese Substanzen in einem Komplex, der ihre hervorragende Aufnahme gewährleistet. Und Avocado enthält 2 g Eiweiß, 15 g Fett und nur 9 g Kohlenhydrate pro 100 g Produkt. Die Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft, hat einen hohen Energiewert und ermöglicht Ihnen die Zubereitung zufriedenstellender beliebter Gerichte, beispielsweise aus Hühnerbrust, Garnelen oder anderem fettarmen Protein.

Hoher Sättigungsindex

Wenn Avocados den Stoffwechsel beschleunigen, meinen sie damit den hohen Sättigungsindex. Diese Frucht zieht perfekt ein, wird aber gleichzeitig langsamer verdaut als Äpfel und Ananas, da sie nicht nur Ballaststoffe und Zucker, sondern auch Fette enthält. Dies ermöglicht es uns, mit weniger Portionen und weniger Kalorienverbrauch länger satt zu bleiben. Daher sollte der Fötus in die Ernährung derjenigen aufgenommen werden, die versuchen, durch Kalorienreduktion abzunehmen. Avocados sind kalorienärmer als Öle und Nüsse, können aber die gleichen Nährstoffe produzieren. Die Früchte eignen sich hervorragend als Salatsauce oder als Pasta für Sandwiches mit Vollkornbrot. Es hilft, schädliche Fettquellen wie Mayonnaise aus der Nahrung zu entfernen.

Gute Immunantwort

In der Ernährung eines modernen Menschen gibt es nur wenige Vitamine C und E. Und diese Substanzen schützen unsere Immunität und machen sie wirklich stark. Vitamine verbessern die Absorption von Aminosäuren aus vollständigen Proteinen und beschleunigen die Proteinsynthese im Muskelgewebe. Sie tragen auch zur Wiederherstellung des menschlichen Immunsystems bei und schützen es vor zahlreichen Krankheiten. Genügend 1-2 Portionen dieser Frucht pro Tag, um das Immunsystem zu stärken und sich vor saisonalen Krankheiten zu schützen.

Lebensverlängerung

Träumen von aktiver Langlebigkeit "> Einfachheit und Bequemlichkeit des Kochens

Die Portionsgröße für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist die Hälfte der Standardfrucht pro Tag, für alle anderen - eine ganze Frucht. Reife Avocados werden einfach geschält und mit einer Gabel zerdrückt oder mit einem Mixer gehackt. Für die einfachste Sauce Knoblauch oder gemahlenen roten Pfeffer, etwas Basilikum und Meersalz zum Fruchtfleisch geben. Eine solche Avocadopaste kann auf Brot aufgetragen werden, das mit Gemüse oder Hähnchenbrust zu Salaten gegeben wird. Weniger reife Früchte werden gewürfelt und mit anderem Gemüse gemischt. Avocados können lange ohne Kühlschrank gelagert werden. Es ist wichtig, die Früchte nicht direktem Sonnenlicht auszusetzen.

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