Lindsey Renee

Ihr Lieblingsspruch "> Basierend auf Materialien: simplyshredded.com

Lindsey Reni Training - Video

Inhalt

  • 1 Zusammenfassung
  • 2 Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?> 3 Woher bekommst du Inspiration?
  • 4 Wenn Sie nur 3 Übungen auswählen müssten, welche würden Sie bevorzugen und warum?
  • 5 Schulungsprogramm
  • 6 Welche Diät isst du?
  • 7 Was bevorzugen Sie, um schneller spürbare Ergebnisse zu erzielen - HIIT-Intervalltraining oder regelmäßiges Cardiotraining?
  • 8 Welche Ergänzungsmittel verwenden Sie?
  • 9 Was ist dein Lieblingsspruch?
  • 10 Lindsey Reni Training - Video

Kurzinformation

Alter: 27 Jahre alt
Höhe: 168 cm
Gewicht: 54 kg

Wie bist du zum Bodybuilding gekommen ">

Ich habe jedoch nicht vor, darauf einzugehen . Mein nächstes Ziel ist es, Besitzer einer Pro-Karte zu werden. Ich helfe auch anderen zu lernen, wie man einen gesunden Lebensstil führt.

Woher nimmst du Inspiration? "> Vom Laufband und führte das für sie verordnete Rehabilitationsprogramm durch. Dabei spielt es keine Rolle, dass sie nur 20 Schritte pro Tag gelaufen ist. Wichtig ist, dass es besser war als am Vortag.

Während der Erholungsphase brachte sie mir und meinem jüngeren Bruder bei, wie man gut auf ihre Gesundheit achtet. Meine Mutter hat viele Leben berührt. Im Krankenhaus war sie von Patienten umgeben, für die die Motivation von entscheidender Bedeutung war.

Sie kommunizierte mit ihnen und versuchte, ihnen mit der gleichen Entschlossenheit, mit der sie selbst um ihr Leben kämpfte, Vertrauen zu vermitteln. Sie hat lange nicht nur gelebt, sondern sich auch glücklich gefühlt. Dies erlaubte ihr, 18 Jahre länger zu leben, als die Ärzte vorausgesagt hatten. Warum? Weil sie keine Fragen stellte wie: „Warum ich?“ Es war ein Leben für sie, egal wie schwierig es war, es zu ertragen. Mutter mag gelitten haben, aber sie verbrachte gerne Zeit mit ihrer Familie und schaute sich Sportereignisse an. Sie genoss jede Minute ihres Lebens. All dies half mir zu erkennen, was für ein Segen es ist, eine gute Gesundheit zu haben!

Meine Mutter ist gestorben, aber sie motiviert mich immer noch, täglich zu arbeiten und meine körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu entwickeln. Sie ist der Treibstoff, der mich füttert.

Wenn Sie nur 3 Übungen auswählen müssten, was würden Sie bevorzugen und warum ? "> Kreuzheben - Heute ist es meine Lieblingsübung. Mit seiner Hilfe funktionieren die Gesäßmuskeln (meine Schwäche) einwandfrei. Das Ergebnis ist mehr als zufrieden mit mir, es gibt nichts sexieres !
  • Ausfallschritte - Eine meiner Lieblingsübungen zum Formen des Gesäßes und des Unterkörpers. Bei Ausfallschritten belasten Sie jedes Bein separat.
  • Arnold Bankdrücken - Mit dieser Übung können Sie gleichzeitig die frontale und laterale Deltamuskulatur trainieren. Heute ist es meine Lieblingsschulterübung.

    • Ausbildungsprogramm

    Montag: Brust / Bizeps / Schultern / Presse

    • Brustpresse 3 × 12
    • 3 × 10 Kurzhantelverkabelung
    • Kabelzeiger (Frequenzweiche) 3 × 10
    • Hantel für Bizeps heben, stehend 3 × 12
    • Armcurl mit Hantel (Hammer) 3 × 10
    • Variabler 3 × 12 Hantelheber
    • Seitenschaukeln 3 × 10 Hanteln
    • Frontalhantelheber 3 × 10
    • Arnold Bench 3 × 12
    • Beinheben (auf der Bank) 3 × 15
    • Verdrehen (Knirschen) des Fitballs 3 × 15
    • Verdrehen (Knirschen) auf einer Schrägbank 3 × 15
    • Verdrehen (Knirschen) mit einem knienden Seil 3 × 20

    Cardio: 30 Minuten mit dem Ellipsentrainer Cybex Arc

    Dienstag: Beine / Cardio

    • 3 × 8 Smith Kniebeugen
    • Sumo Kniebeugen in Smith Trainer 3 × 8
    • Longe auf dem Laufband für 2 Minuten
    • Schrägbeinpresse 3 × 15
    • Beinbeugung 3 × 20
    • Kreuzheben 3 × 15
    • Ausfallschritte mit Hanteln an Ort und Stelle 3 × 20
    • Beinstreckung 3 × 15
    • Kniebeugen auf dem Gakmashin 3 × 15
    • Geneigte Beinpresse (Füße zusammen) 3 × 15

    Cardio: 30 Minuten mit dem Stair Masters-Simulator

    Donnerstag: Rücken / Trizeps

    • Bankdrücken auf dem oberen Block 3 × 10
    • Schub auf den oberen Block 3 × 10
    • Traktion auf dem Simulator 3 × 12 sitzen
    • Heißhunger auf den Magen im Simulator 3 × 12
    • Griff umkehren 3 × 10
    • Französisches Bankdrücken 3 × 12
    • Knusprig, Hände hinter dem Kopf 3 × 10
    • 3 × 12 Reverse Grip Press
    • Trizepsverlängerung mit 3 × 12 Kabel

    Cardio: 30 Minuten mit dem Ellipsentrainer Cybex Arc

    Freitag: Beine / Schultern / Bauch

    • Beinpresse 4 × 12
    • 4 × 10 Smith Squat
    • Beinbeugung 4 × 15
    • Beinstreckung 4 × 15
    • Seitenschaukel 3 × 12 Hanteln
    • Frontaler Aufstieg 3 × 10
    • Hanteln nach hinten heben 3 × 15
    • Kurzhantel-Achselzucken 3 × 15
    • Sitzende Hantel Drücken Sie 3 × 12
    • 4 × 20 Kabel Crunches
    • Klimmzüge 3 × 15
    • 4 × 12 Fahrradknirschen (auf jeder Seite)
    • Geneigte Beinpresse auf einer Bank 3 × 15

    Cardio : 30 Minuten mit dem Stair Masters- Simulator

    Welche Diät befolgst du?

    Was bevorzugen Sie, um schneller sichtbare Ergebnisse zu erzielen - HIIT - Intervalltraining oder regelmäßiges Cardiotraining ">

    Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?> Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein
  • Optimale Ernährung Platinum Pre Pre Workout
  • Aminosäurenergänzung Optimale Ernährung Essentielle Aminosäurenergie
  • Vitamin E
  • Glutamin
  • ZMA

    • Ihr Lieblingsspruch "> Basierend auf Materialien: simplyshredded.com

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