Es gibt viel Naschkatzen unter Bodybuildern. Sie essen gerne Kuchen, Süßigkeiten, süße Früchte und andere Lebensmittel, die leider zur Ansammlung von Unterhautfett beitragen. Ein ähnliches Merkmal verbietet diese Produktkategorie während der Trockenzeit. Andernfalls funktioniert es nicht, die Fettschicht unter der Haut zu entfernen und die Muskeln zu entlasten. Nicht jeder kann einem solchen Verbot standhalten. Um nicht zu brechen, bevorzugen die meisten Bodybuilder nur gelegentlich einen Snack mit Bananen.
Das Trocknen von Bananen trägt perfekt dazu bei, die Energieverluste am Morgen sowie nach intensivem Training aufzufüllen. Die Anzahl der Kalorien in einer durchschnittlichen Banane beträgt ungefähr 90 Kilokalorien, von denen 0, 5 Gramm Fette, 1, 5 Gramm Proteine und 20 Gramm Kohlenhydrate sind. Der Hauptvorteil dieser Frucht gegenüber anderen Süßigkeiten ist, dass sie viel Pflanzenfaser und Vitamine enthält. Bananen lösen keine allergischen Reaktionen aus, sodass sie in viel größeren Mengen als andere Süßigkeiten verzehrt werden können.
Bananen auf dem Trockner
Damit das Unterhautfett schmilzt, muss der Bodybuilder ein Kaloriendefizit aufbauen. Daher müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als verbraucht. Daher Bananen essen, wenn der gesamte tägliche Kaloriengehalt viel geringer ist als die Energie, die während des Tages verbraucht wird.
Bodybuilder missbrauchen jedoch keine Bananen, sondern begrenzen deren Anzahl in der Trocknungsphase. Normalerweise essen Sportler diese Früchte lieber morgens und nach intensivem Training. Dies hilft, katabolen Prozessen vorzubeugen und die für das Training aufgewendete Energie wieder aufzufüllen. Dieser Ansatz ist völlig gerechtfertigt. Auf Diät können Sie nicht mehr als zwei Bananen pro Tag essen.
Am Abend wird davon abgeraten, Obst zu essen. Dies führt zur Ansammlung von Körperfett. Dies passt in den Rahmen der Grundregel, wonach man morgens viel Kohlenhydrate und wenig Eiweiß zu sich nehmen muss und abends im Gegenteil wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiß. Und um die Erleichterung zu erhöhen, muss dieses Prinzip beachtet werden.
Die Vorteile von Bananen beim Trocknen gegenüber anderen Süßigkeiten
Wenn es keine Kraft gibt, das Verlangen nach einem Bissen Süße zu überwinden, ist es besser, eine Banane zu essen und nicht Süßigkeiten, ein Stück Kuchen oder süße Früchte.
Bananen haben die folgenden unbestreitbaren Vorteile:
- Auffüllen der Kaliumreserven, die zusammen mit dem Schweiß aus dem menschlichen Körper entfernt werden. Bei intensivem Training ist dieser Vorgang viel schneller. Darüber hinaus hat diese Frucht Magnesium, das die Muskeln entspannt.
- Ein Lieferant der Aminosäure Tryptophan, die in Serotonin umgewandelt wird und einen stimmungsaufhellenden Neurotransmitter darstellt.
- Sie enthalten Pflanzenfasern, mit denen Sie ein starkes Hungergefühl stillen und sich satt fühlen können. Wenn Sie ein paar Bananen essen, bleibt das Sättigungsgefühl zwei Stunden lang bestehen.
Bananen haben Vitamin A und B6. Die erste Verbindung bewahrt die Sicht perfekt und die zweite verbessert die Schlafqualität.
