Larry Scott

Der legendäre Bodybuilder, der zweimal das Mr. Olympia-Turnier gewann, wurde am 12. Oktober 1938 in Blackfoot, Idaho, USA, geboren.

Tatsächlich ist Larry Scott ein Vertreter der noch alten Schule des Bodybuildings, aber seine Leistungen sind bewundernswert und nachahmungswürdig, da sie dann ausschließlich durch Training ohne die Verwendung spezieller Nahrungsergänzungsmittel hohe Ergebnisse erzielten. Tatsache ist, dass er sich als Teenager in keinen herausragenden Sportdaten unterschied, aber dank seiner Stärke und Entschlossenheit in der Lage war, einzigartige Ergebnisse zu erzielen. Larry glaubte an die Kraft dieser Art von Sport und dank dieser Überzeugung war er in der Lage, einen muskulösen Körper aufzubauen, ohne zusätzliche Mittel in Form von Steroiden, zumal es in jenen Tagen keine solche Fülle gab wie in unseren Tagen.

Die meisten Spezialisten äußerten sich skeptisch über die zukünftigen Ergebnisse des Athleten, da er schmale Schultern und ein breites Becken hatte. Trotzdem gelang es ihm, durch seinen Charakter und sein tägliches Training das Gegenteil zu beweisen. Bereits im Alter von 70 Jahren sah er besser aus als einige moderne 20-jährige Sportler.

Inhalt

  • 1 Anthropometrische Daten
  • 2 Biografie
  • 3 Erfolge und Trophäen von Larry Scott
  • 4 Leben nach dem Sport
  • 5 3-tägiges Larry Scott Starter-Trainingsprogramm
    • 5.1 Montag (erster Tag)
    • 5.2 Mittwoch (zweiter Tag)
    • 5.3 Freitag (dritter Tag)

Anthropometrische Daten

Larry Scott hatte ausgezeichnete anthropometrische Daten:

  • Höhe - 170 cm.
  • Die Größe des Bizeps beträgt 50 cm.
  • Hüftumfang - 64 cm.
  • Brustumfang - 128 cm.
  • Die Größe der Taille beträgt 76 cm.
  • Gewicht außerhalb der Saison - 102 kg.
  • Wettbewerbsgewicht - 94 kg.

Dieser Athlet zeichnete sich durch große Deltamuskeln und eine große Armgröße aus. Scotts Bank ist ein bekannter Simulator, der die Muskeln der Hände trainiert und von diesem Sportler erfunden wurde. Das von Scott vorgeschlagene Trainingsprogramm für Hände ist bis heute das beliebteste bei Bodybuildern. Darüber hinaus ist dies die beste Technik unserer Zeit. Das Trainingssystem umfasst Supersets, die im Bodybuilding sehr effektiv sind und auf die sich viele herausragende Sportler zu Beginn der Entwicklung dieses Sports konzentrierten.

Die erste Übung beschäftigt sich mit Hanteln mit einem Gewicht von 27 kg. Der erste Ansatz besteht aus 6 Wiederholungen und dann vier weiteren Teilwiederholungen. Heben Sie die Stange sofort nach dem Anheben der Hanteln mit einer geraden Stange an. Es werden sofort 6 Wiederholungen durchgeführt und dann vier weitere Teilwiederholungen. Stangengewicht 59 kg. Bei dieser Übung darf nicht geschummelt werden, da die Stange ein erhebliches Gewicht hat. Eine weitere Aktion ist das Anheben der EZ-Stange mit einem Rückwärtsgriff. Das Gewicht der Bar beträgt 38 kg, es ist möglich zu schummeln. Das Schema ist das gleiche: Zuerst werden 6 Wiederholungen und dann 4 Teilwiederholungen durchgeführt.

Die zweite Übung ist das französische EZ-Bankdrücken mit einem Gewicht von bis zu 83 kg. 8 Wiederholungen werden im ersten Ansatz und drei Teilwiederholungen im zweiten durchgeführt. Die letzte Übung besteht darin, die Arme mit 27 kg schweren Hanteln in einer Steigung zu strecken. Insgesamt werden 8 bis 10 Wiederholungen durchgeführt.

Es werden 3 bis 5 Serien ähnlicher Übungen durchgeführt, zwischen denen kleine Pausen eingelegt werden müssen. Mit Hilfe solcher Bewegungen mit solchen Gewichten trainierte Larry Scott alle Muskeln des Schultergürtels, da er zu Hause sehr gut wusste, wie man das Trapez trainiert.

Gleichzeitig wiederholte er immer wieder, dass für die maximale Wirkung eines Sportlers eine qualitativ hochwertige Ernährung erforderlich ist. Der Erfolg in diesem Sport hängt zu 80% ausschließlich vom Ernährungsschema ab, daher spielte die Ernährung dieses legendären Athleten neben dem Trainingsprozess eine sehr wichtige Rolle. Täglich trank der Bodybuilder zusätzlich fast 4 Liter Milch und 2 Tassen Proteinpulver mit einem Aminosäurekomplex. Wie alle Bodybuilder hat dieser Athlet viel gegessen, so dass viel Geld für Essen ausgegeben wurde.

Biografie

Larry Scott stammt aus einer gewöhnlichen Familie, aber seine Eltern zeichneten sich durch eine hervorragende Genetik aus, da sie groß waren und einen starken Körperbau hatten. Sein Vater war stark genug. Larry konnte ihn im Armwrestling nicht besiegen, selbst nachdem er der Gewinner des Mr. Olympia Turniers geworden war. Aber die Natur beraubte Larry der physischen Daten und gab ihm nicht den gleichen starken Körperbau wie seine Eltern.

In seiner Jugend zeichnete sich Larry im Vergleich zu seinen Altersgenossen durch einen schwachen Körper und das Fehlen jeglicher physischer Daten aus. American Football und Basketball waren die Lieblingssportarten der amerikanischen Jugend, aber auch für Larry waren sie nicht von Interesse, da es problematisch war, zumindest einige greifbare Ergebnisse zu erzielen. Deshalb entschied er sich für Gymnastik und Akrobatik. Er konnte keine schlechten Ergebnisse erzielen, wenn er auf einem Trampolin trainierte.

Schon als Gymnasiast lernte er das Bodybuilding in der Person von George Eiferman kennen, der an der Schule ankam, um einen Vortrag über einen gesunden Lebensstil zu halten. Aber Eiferman beeindruckte den Typen nicht einmal mit seinen Leistungen, da Larry glaubte, dass solche sportlichen Leistungen nicht für ihn oder vielmehr nicht für seine körperlichen Eigenschaften waren.

Danach, als er 16 Jahre alt war, fiel ihm eine Zeitschrift mit Fotos von George Payne in die Hände. Es war dieser Athlet, der Larry Scott inspirieren konnte, woraufhin er anfing, sich mit Bodybuilding zu beschäftigen. Der Grund war die Inschrift, die darauf hinwies, dass Sie in nur einem Monat ähnliche Ergebnisse erzielen können, und so begann Larry mit dem täglichen anstrengenden Training. In der Anfangsphase des Trainings waren die Muskeln des Athleten ziemlich schwer und hatten keine Eile, an Volumen zuzunehmen, aber dies hielt ihn nicht auf und er arbeitete beharrlich mit Gewichten weiter. Nach einiger Zeit konnte er den Umfang der Armmuskulatur auf 30 cm erhöhen und beschloss, die Arbeit bis zum Ende zu beenden, ohne dort anzuhalten. Ein Freund fragte ihn einmal, warum Larry das brauche und er antwortete zuversichtlich, dass er das "Mr. America" ​​-Turnier gewinnen wolle. Leider verstand der einzige Freund Larry nicht und sagte, dass er keine solche Genetik habe, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Dies war ein weiterer Anstoß, um das Training fortzusetzen und sich einem geliebten Traum zu nähern. Er verließ das Fitnessstudio praktisch nicht, ohne ein einziges Training verpasst zu haben. In jenen Tagen trainierte Larry in Bob Tydas kreisförmigem Muster.

Nach einiger Zeit erkannte er, dass Amateuraktivitäten allein nicht genug für ihn waren und entschloss sich, dem in Kalifornien gelegenen College of Aeronautics beizutreten. Diese Stadt ist berühmt für die Tatsache, dass es viele große, geräumige Turnhallen gibt. Zu dieser Zeit studierte er an der Universität mit einem Abschluss in Sportschiedsrichter. Die Eltern waren dagegen und er verlässt die Universität und geht einfach von zu Hause weg.

In der Nähe der Hochschule befand sich das Gesundheitszentrum. B. Goodrich. In diesem Zentrum setzte Larry seine Ausbildung fort, aber bereits mit dem Mentor Lou Den, der zu dieser Zeit berühmt war. Er war es, der Larry half, den dornigen Weg zu seinem geliebten Traum zu überwinden. Sein Mentor war nicht der einzige, mit dem Larry Glück hatte. Hier wurde er vom berühmten Fotografen Bob Dalmontik wahrgenommen. So wurde das berühmte Foto von Larry gesehen, auf dem er auf dem Dach saß und nur eine Leoparden-Badehose trug. Dieses Foto wurde in der Zeitschrift "Man of Tomorrow" gedruckt und machte den Athleten bei Fotografen beliebt.

So begann der Athlet, zusätzliches Geld zu verdienen, aber er hatte immer noch nicht genug Geld, weil die Unterkunft sehr teuer war und er beschloss, in seine Heimatstadt Idaho zurückzukehren. Hier sammelt er einige Gelder, um nach Kalifornien zurückzukehren und das Training fortzusetzen, aber bereits unter der Anleitung des berühmten Bodybuilders Vince Gironde.

Larry entwickelte seinen Bizeps auf der von Vince erfundenen „Predigerbank“. Im Laufe der Zeit wurden sie Freunde und Larry lernte alles von Vince, wobei er jedes einzelne Wort aufzeichnete und Erfahrungen im Posieren sammelte, da Gironde in dieser Hinsicht ein unübertroffener Meister war.

Larry Scott Erfolge und Trophäen

Er nahm in 60 Jahren am Wettbewerb „Mr. Los Angeles“ teil und belegte den 3. Platz, wofür er seinem Mentor Vince zu Dank verpflichtet war. Nach einiger Zeit nimmt er am Turnier "Mr. California" teil, ohne auf einen Sieg zu hoffen. Er hatte das Verlangen, mindestens den 5. Platz einzunehmen, aber am Ende war er der erste, was sehr überrascht war. Nach seinem ersten Sieg erkannte er, dass der Titel "Mr. America" ​​auch eingehalten werden konnte.

1962 verwirklicht er seinen Traum und wird Eigentümer des prestigeträchtigen Titels "Mr. America". In den Jahren 1963 und 1964 gewann er das Mr. Universe-Turnier und wurde Eigentümer fast aller prestigeträchtigen Titel dieser Zeit.

Im Jahr 1965 wurde er Besitzer eines weiteren prestigeträchtigen Titels "Mr. Olympia". Dieses Turnier wurde von Betty und Joe Wyder ins Leben gerufen und von Larry Scott selbst inspiriert. Wenn er dieses Turnier gewinnt, erhält er eine rote Krone mit Perlen. Im nächsten Jahr wird er wieder der erste, aber für den ersten Platz erhält er einen Scheck über 1000 Dollar. Zu dieser Zeit war es eine Menge Geld. Und hier gab er nach solchen Siegen bekannt, dass er seine Sportkarriere abschließen würde, als er erst 28 Jahre alt war. 1979 entschloss er sich erneut, an den Wettbewerben "Grand Prix von Vancouver" und "Canada Diamond Pro" teilzunehmen, konnte aber keine hohen Ergebnisse erzielen.

Das Leben nach dem Sport

Dieser Athlet gab den Sport auf, um seine eigene Familie zu gründen. Umso vielversprechender ist es, einen anderen Sportler zu finden, der seine Karriere aufgibt. Im Jahr 1966 wechselte seine Familie ihren Wohnort und zog nach Salt Lake City. Infolge seines Familienlebens wurden 5 Kinder geboren.

Larry Scott gründete eine Firma, die sich mit der Herstellung von Fitnessgeräten und -zubehör befasste. Es gelang ihm, ungefähr 30 Bücher über Bodybuilding zu schreiben. Die bekannteste davon ist „Loaded Guns“, in der der Athlet den Trainingsprozess ausführlich beschreibt.

Sein Name erschien 1999 in der IFBB Gallery of Glory.

Im Jahr 2010 wurde der Athlet krank und mit Alzheimer diagnostiziert. Im März 2014, als Larry Scott 75 Jahre alt wurde, starb der berühmte Athlet. Gleichzeitig blieb er für immer die Legende des Bodybuildings.

3-tägiges Larry Scott Starter-Trainingsprogramm

Montag (erster Tag)

  1. Hocke mit einer Langhantel: zwei Ansätze von 10-12 mal (einfachere Option: 7-8 mal in einem Ansatz).
  2. Überstreckung (ohne zusätzliche Gewichte): ein Paar von Ansätzen 12-mal (einfachere Option: 10-mal in einem Ansatz).
  3. Taillenbundzug: ein Satz mit 10 Wiederholungen.
  4. Bankdrücken mit der Smith-Maschine: ein paar Sätze à 10 Mal.
  5. Kurzhanteltraktion entlang des Körpers: ein Paar Sätze zu 8 Mal (einfachere Option: 5-7 Mal in einem Satz).

Mittwoch (zweiter Tag)

  1. Beinstreckung im Simulator (sitzend): ein Paar Annäherungen 15-16 Mal (einfachere Option: 12-14 Mal mit einer Annäherung).
  2. Beinbeugung im Simulator (im Liegen): ein Paar Annäherungen 15-16 Mal (einfachere Option: 12-14 Mal mit einer Annäherung).
  3. Erhebt sich im Stehen auf Socken, um das Unterschenkel zu stärken: ein Paar nähert sich 15-16 Mal.
  4. Liegestütze mit weitem Griff auf den Stufenbarren: Ein Paar nähert sich 12-15 Mal.
  5. Schub in den Hammersimulator auf der Rückseite: ein paar Ansätze von 10-12 mal (die leichte Version ist die gleiche Anzahl von Wiederholungen, aber in einem Ansatz).
  6. Standpresse über dem Kopf: 14-15 mal in einer Fahrt.
  7. Seitenbiegungen mit Hanteln oder Kettlebells: Ein Paar nähert sich 24 Mal.

Freitag (Tag drei)

  1. Beinpresse im Simulator: ein paar Ansätze von 20-25-mal (eine leichte Version von 15-20 Wiederholungen in einem Ansatz).
  2. Kreuzheben: ein Paar Sätze von 8 mal.
  3. Übung zur Stärkung des Schienbeins im Sitzen: 15 Sets
  4. Kurzhantel-Bankdrücken auf einer Scott-Bank: Ein Paar nähert sich 12-16 Mal.
  5. Kurzhantelpullover: Ein paar Ansätze 10-12 mal.
  6. Bankdrücken mit der Smith-Maschine: ein paar Sätze à 10 Mal.
  7. Verdrehen oder andere Bauchübungen: ein Paar Sätze von 20 Mal.

Das Programm ist für Anfänger empfohlen und eignet sich nur für die erste Phase des Sportunterrichts. Wenn der Körper stärker wird, sollten Sie ein anderes, besser geeignetes Übungsset wählen.

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