Wie wählt man einen Ellipsentrainer für zu Hause

Ein fitter und schlanker Körper ist nicht nur der Wunsch, attraktiv auszusehen, sondern auch, die eigene Gesundheit zu erhalten und zu erhalten. Verschiedene körperliche Aktivitäten ermöglichen das Erreichen des Ziels, am beliebtesten sind jedoch die Übungen auf den Simulatoren.

Dieses Sportgerät wird von verschiedenen Typen vertreten. Neben den klassischen Sorten tauchen völlig neue auf, unter denen die elliptischen Sorten eine wohlverdiente Popularität erlangt haben.

Effektiv und einfach zu erlernen, ist es eine gute Wahl für diejenigen, die zu Hause auf den Simulatoren und nicht im Fitnesscenter trainieren möchten. Um ein bestimmtes Modell zu bestimmen, müssen Sie die Merkmale des Geräts und die Kriterien, die von größter Bedeutung sind, sorgfältig untersuchen.

Inhalt

  • 1 Ellipsentrainer
    • 1.1 Welche Muskelgruppen werden entwickelt? "> 1.2 Vor- und Nachteile
  • 2 Effizienz der Ellipsentrainer
  • 3 Arten von Ellipsentrainern
  • 4 Welche Nuancen sollten bei der Auswahl berücksichtigt werden?
  • 5 Was kostet ein Ellipsentrainer?
  • 6 Bewertung der besten Ellipsentrainer

Ellipsentrainer

Die Grundkonfiguration ist ein Gerät mit beweglichen und festen Griffen, ein Paar Fußpedale. Einige Modelle haben einen Sitzplatz. Kombiniert mehrere Modi - Laufen und Gehen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, trainieren die Hände durch spezielle Griffe.

Ellipse kann ein Laufband, Ruder- und Skiausrüstung, ein Fahrrad ersetzen. Es unterscheidet sich von anderen Geräten dadurch, dass sich die Beine entlang eines ellipsoiden Pfades bewegen.

Welche Muskelgruppen werden trainiert? "> Vor- und Nachteile

Der Ellipsentrainer hat wie jedes andere Sportgerät sowohl positive als auch negative Seiten. Separate Modelle haben ihre eigenen Vorteile, aber wenn man sie zusammenfasst, ergeben sich folgende Vorteile:

  1. Multifunktionalität . Während des Trainings wird eine große Anzahl von Muskelgruppen trainiert.
  2. Keine Einschränkung des Ausbildungsniveaus . Sowohl Anfänger als auch diejenigen, die in guter körperlicher Verfassung sind, können mit dem Training auf der Ellipse beginnen.
  3. Universalität . Sie können in jedem Alter ohne Einschränkungen an einem Simulator teilnehmen.
  4. Sicherheit Die minimale Belastung der Gelenke verringert das Risiko verschiedener Verletzungen.
  5. Der minimale Zeitaufwand. Ein halbstündiges Training ermöglicht es Ihnen, den Körper perfekt zu straffen und den Herzmuskel und das Gefäßsystem zu stärken.
  6. Mehrere Modi. Dank der Fähigkeit, im Fitnessstudio zu laufen, zu gehen, Rudern und Skifahren zu simulieren, ist die Ellipse eine hervorragende Ergänzung zum Unterricht und trainiert zu Hause fast alle Muskeln.

Das Minus der Ellipse wird unabhängig vom Modell des Simulators als die insgesamt hohe Belastung von Körper und Muskeln angesehen. Und um sich angesichts Ihres Gesundheitszustands nicht zu verletzen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten lassen. Dies gilt für jede Art von körperlicher Aktivität und nicht nur für einen Ellipsentrainer.

Elliptical Slimming Machine Effizienz

Cardio-Workouts tragen zur raschen Verbrennung von Körperfett und damit zum Verlust zusätzlicher Pfunde bei. Sie können sowohl ohne Verwendung von Geräten als auch mit Sportgeräten wie Ellipsoiden durchgeführt werden. Dieser Simulator, den Bewertungen nach speziell für Cardio entwickelt, hilft beim Abnehmen. Unabhängig vom Trainingsprogramm oder der Ausrüstung ist jedoch ein Gewichtsverlust möglich, wenn die folgenden Regeln eingehalten werden:

  • Die Menge der verbrauchten Kalorien sollte geringer sein als verbrannt. Ohne Normalisierung der Ernährung bleibt das Gewicht bei unkontrolliertem Verzehr unverändert oder nimmt nur minimal ab, auch wenn Sie täglich auf einem Ellipsoid trainieren.
  • Holen Sie sich die Freude am Training. Joggen an der frischen Luft ist sicherlich gut, macht aber nicht immer Spaß, wenn das Wetter es zulässt oder man nicht gewillt ist, vor anderen nass und schweißtreibend auszusehen. Mit dem Ellipsoid können Sie in einer angenehmen Umgebung in der Nähe der Dusche laufen, ohne Unannehmlichkeiten zu verursachen.
  • Trainiere mindestens 4 mal pro Woche. Wer eine schöne und fitte Figur finden will, muss in seinem Stundenplan Zeit für den Unterricht finden. Wenn nicht regelmäßig trainiert wird, hilft auch der beste Simulator nicht, Harmonie zu finden.
  • Gib im Klassenzimmer dein Bestes. Der vom Zähler auf dem Display angezeigte Kalorienwert kann um 50% von den tatsächlichen Indikatoren abweichen. Die Elektronik kann nicht genau wiedergeben, wie viel Fett reduziert wird, da dieser Indikator nicht von der Trainingszeit abhängt, sondern von der Anstrengung einer Person. Eine aktive Sitzung von 30 bis 40 Minuten ist viel effektiver als eine Stunde Training in schleppendem Tempo.
  • Gut schwitzen. Wenn kein Schweiß austritt und eine Person sich nicht müde fühlt, gibt es kein Ergebnis.

Wenn Sie die fünf Regeln befolgen, wird es nicht schwierig sein, eine schlanke und fitte Figur zu finden.

Arten von Ellipsentrainern

Bevor Menschen, die das Fitnesscenter nicht besuchen möchten, große Chancen haben, Geräte für die Hausaufgaben auszuwählen. In Anbetracht der Anzahl der angebotenen Simulatortypen ist es jedoch ziemlich schwierig, einen zu bevorzugen. Um keine Fehler zu machen, ist es besser, zuerst das Fitnessstudio zu besuchen und mit einem bestimmten Gerät zu trainieren. Und wenn es beim Training auf einem Ellipsoid keinen Zweifel gibt, dass es perfekt ist, können Sie mit der Auswahl eines bestimmten Modells beginnen.

Es gibt verschiedene Arten von Ellipsentrainern, von denen jeder seine eigenen Merkmale, Vor- und Nachteile hat, die vor dem Kauf berücksichtigt werden müssen:

  • Mechanisch Es benötigt keinen Strom für den Betrieb, hat die niedrigsten Kosten, ist aber nicht sehr beliebt und äußerst selten. Das Gerät wird von Menschen angetrieben, wodurch die Bewegungen zu scharf werden und die Arbeit laut wird.
  • Magnetisch-mechanisch. Es verfügt über acht verschiedene Bedienebenen mit der Möglichkeit, die Last manuell zu ändern. Das Gerät hat eine Schrittlänge von 40 Zentimetern. Diese Art von Ellipsoid ist klein und kostengünstig, ideal für Anfänger mit einem Mindestmaß an körperlicher Fitness.
  • Magnetisch Der Schaltmodus wird eher elektronisch als mechanisch gesteuert. Dieses Modell wird für Personen mit durchschnittlicher körperlicher Fitness empfohlen.
  • Elektromagnetisch Das leiseste Ellipsoid im Betrieb, gekennzeichnet durch sanfte Bewegungen. Die Schrittlänge beträgt ab 40 Zentimeter. Auf der elektronischen Anzeigetafel sehen Sie die Entfernung, den Puls, die Dauer des Unterrichts und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Die Last wechselt alle 5 Watt. Der Nachteil ist der recht hohe Aufwand.
  • Aeromagnetisch. Es ähnelt einem elektromagnetischen Ellipsoid, kann aber nicht nur vom Stromnetz, sondern auch stationär, dh vom Generator, arbeiten.

Bei der Auswahl eines bestimmten Modells sollten Sie im Voraus über den Installationsort und das Fehlen bzw. die Verfügbarkeit der Möglichkeit nachdenken, den Simulator mit dem Netzwerk zu verbinden. Für mechanische Simulatoren wird kein Strom benötigt. Ohne Strom können elektromagnetische, magnetische und magnetisch-mechanische Modelle nicht funktionieren. Beide Modi sind in einem aeromagnetischen Ellipsoid implementiert, das beim Aufladen über das Netzwerk mit einer Batterie betrieben werden kann.

Welche Nuancen sollten bei der Auswahl von ">" berücksichtigt werden?

Nachdem Sie sich für den spezifischen Typ des Ellipsoids entschieden haben, müssen Sie einige Konstruktionsmerkmale berücksichtigen, bei deren Kenntnis Sie ein wirklich hochwertiges und komfortables Modell auswählen können.

Die maximale Last, die von den meisten Ellipsoiden getragen wird, beträgt 120 kg. Die optimale Zahl ist 10-15 kg mehr als das Eigengewicht der Person, das auf dem Simulator trainiert wird.

Rahmen und Körper. Ein gutes Gerät hat immer einen soliden Rahmen und jedes Teil passt genau an das andere. Es sollten keine Mängel und Spiel vorhanden sein. Mit zunehmender Länge des Rahmens nehmen der Komfortgrad und die Länge der durchgeführten Stufe zu. Stationäre Geräte sind stärker als zusammenklappbare Geräte. Letzteres bietet jedoch den Vorteil, dass sie bequem aufbewahrt werden können und während des Trainings nicht viel Platz beanspruchen.

Schwungrad. Es ist ein Rad, dank dem das Pedal in Bewegung gesetzt wird. Je mehr es wiegt, desto besser. Schwere Schwungräder sorgen für sanfte Bewegungen und eine gute Ladung. Personen mit einem Gewicht von 95 oder 100 kg sollten Schwungräder mit einem Gewicht von 15 kg und zerbrechlichere mit einem Gewicht von 8 kg bevorzugen.

Hinterradantrieb oder Frontantrieb. Das erste zeichnet sich dadurch aus, dass sich das Schwungrad auf der Rückseite des Ellipsoids befindet, also direkt zwischen den Beinen des Auszubildenden. Dies macht sie so komfortabel wie möglich, um mit nach vorne geneigtem Körper zu laufen und Skitechniken zu trainieren. Ellipsoide mit Hinterradantrieb können von Menschen mit absolut unterschiedlicher Körpergröße verwendet werden, was sie zu einer idealen Wahl für die ganze Familie macht. Sie sind stabil und klein. Modelle mit Vorderradantrieb sind teurer als Modelle mit Hinterradantrieb, aber nach Ansicht einiger ist es viel effektiver bei der Bekämpfung von Übergewicht, da der Abstand zwischen den Pedalen minimal ist.

Schrittlänge. Hängt direkt von der physischen Form und den individuellen Eigenschaften ab. Anfänger und kleine Leute sollten ein Modell mit einer Schrittlänge von 30 cm kaufen. In der mittleren Preisklasse sind Ellipsen mit einer Schrittlänge von 40 cm am häufigsten. Das Beste für Cardio-Workouts sind Simulatoren, bei denen dieser Parameter mit 50 cm beginnt, aber sie sind äußerst gut geschulte Benutzer.

Der Winkel der Pedale. Das Ändern dieses Parameters ist ausschließlich in teuren Modellen implementiert. Es ist für fortgeschrittene Benutzer erforderlich. Das Ändern des Neigungswinkels wird nur empfohlen, wenn alle Lastbedingungen in der Standardposition vollständig beherrscht werden. Aufgrund einer Änderung des Parameters ändert sich auch die Gruppe der Muskeln, die trainiert werden.

Bei teuren Modellen von Ellipsentrainern zeigt das elektronische Display viel mehr Informationen als im Durchschnitt der Preisklasse angegeben, und die Möglichkeit, die Belastung zu ändern, sind impulsabhängige Programme eingebaut. Letztere funktionieren aufgrund von Impulssensoren, die an eine Person angeschlossen und im Simulator-Kit enthalten sind.

Wie viel kostet ein Ellipsentrainer ">

Der Preis ist abhängig von der Funktionalität, der Maximallast, dem Karosserietyp und der Anzahl der Lastwechselmodi. Dies spiegelt sich in einer Vielzahl von Kosten innerhalb eines einzigen Simulatortyps wider.

Ein mechanisches Ellipsoid kann im Bereich von 157 bis 2 585, magnetisch - 165-3 577 US-Dollar erworben werden, aber zum Beispiel ist das E3-Modell, das ein Maximalgewicht von 182 kg aushält, mit 101 Laststufen ausgestattet, in denen der Cybex 772 at / e3-Monitor installiert ist ungefähr 23.400 Dollar. Ein elektromagnetischer Simulator kann im Preisbereich von 273 bis 9.000 Dollar gekauft werden.

Bewertung der besten Ellipsentrainer

Um die Wahl des optimalen Modells zu bestimmen, lassen sich verschiedene Bewertungen vornehmen, die die Geräte darstellen, die hinsichtlich Preis und Qualität als die besten unter den Analoga gelten:

Ergometer " Horizon Andes 3" . Der Vorteil des Modells ist die höchste Genauigkeit der Herzfrequenzmessung sowie die Belastung basierend auf den Indikatoren der während des Trainings angeschlossenen Sensoren.

Frontantrieb " Kettler Skylon 5". Dieses Ergometer hat schwere Schwungräder mit einem Gewicht von 22 kg und einer Schrittlänge von 50 cm. 10 Programme sind in den Computer des Modells integriert, sowie Speicher und die Option zur Synchronisierung mit einem Computer ist implementiert. Das Gewicht der Ellipse erreicht 76, 5 kg und die Kosten sind ziemlich hoch.

Hinterradantrieb magnetisch HouseFit Compact E 1.0 . Es verfügt nicht über einen Computer, sondern kann sowohl über das Netzwerk als auch über den Akku betrieben werden. Ausgestattet mit einem Herzschrittmacher. Modell wiegt 27 kg, hat 8 verschiedene Modi.

Elektromagnetischer " Proxima Panda ". Dieser Simulator mit Hinterradantrieb implementiert 16 Programme sowie die Option, die Herzfrequenz mithilfe des entsprechenden Sensors drahtlos wiederzugeben. Der Computer funktioniert jedoch nicht auf Russisch.

Magnetischer Hinterradantrieb " Torneo Stella " . Neben 14 Programmen und einer Schrittlänge von 40 cm bietet der Simulator die Möglichkeit, einen Fitnesstest und einen Fettanalysator durchzuführen. Das Minus des Modells ist das Knarren von Teilen, das mit Graphit oder Silikonfett beseitigt wird.

Um besser zu verstehen, wie Sie das richtige Ellipsoid auswählen, können Sie sich ein Video ansehen, in dem detailliert beschrieben wird, auf welche Parameter Sie zuerst achten müssen und auch die Position, an der Sie im Hauptmodus trainieren müssen.

Sie sollten keinen Ellipsentrainer kaufen, ohne im Fitnessstudio zu trainieren. Sie müssen nicht nur den Empfehlungen folgen, sondern auch Ihren eigenen Vorlieben vertrauen. Es ist erforderlich, einen Installationsort im Voraus zu überdenken. Je kleiner der Raum, desto weniger sollte der Ellipsenkörper insgesamt sein.

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