So entfernen Sie einen schlaffen Magen zu Hause

Ein schöner männlicher und weiblicher Körper ist immer mit elastischen und fitten Formen verbunden. Es gibt viele Hindernisse, die dem Erreichen dieses Ideals im Wege stehen: eine überwiegend sitzende Lebensweise und Arbeitsweise, zu wenig Zeit für das Training, schlechte Ernährung, wenn hauptsächlich schädliche Lebensmittel gegessen werden und volle Mahlzeiten durch Snacks ersetzt werden.

Die Figur wird nicht nur durch einen deutlichen Gewichtsüberschuss verwöhnt. Auch ohne ernsthafte Probleme mit zusätzlichen Pfunden können die Menschen Fehler haben, die die Silhouette stark beeinträchtigen. Eine davon ist schlaffe Haut, die sich am häufigsten in Problemzonen bildet. Es gibt aus vielen Gründen einen ähnlichen Defekt, und es ist sehr schwierig, ihn loszuwerden, damit der Magen wieder straff und flach wird. Wenn Sie sich jedoch alle Mühe geben und eine klare Vorstellung davon haben, welche Methoden angewendet werden sollen, können Sie einen schlaffen Magen entfernen.

Inhalt

  • 1 Warum schlaffer Bauch "> 2 Wie gehe ich mit schlaffem Bauch um?
  • 3 Wie zu essen, um schlaffe Magen und Haut zu straffen
  • 4 effektive Methoden zum schnellen Entfernen eines schlaffen Bauches
    • 4.1 Massage gegen Cellulite und Bauch
    • 4.2 Zu Hause einwickeln
    • 4.3 Masken, Cremes und Peelings
  • 5 So machen Sie Ihren Bauch flach und passen mit einem Reifen
  • 6 Übungen zum Heben des Bauches zu Hause

Warum sackt mein Magen ein?

Ein schlaffer Bauch betrifft nicht nur fette, sondern auch schlanke Menschen. Die schlaffe Haut entsteht aufgrund eines Ungleichgewichts der drei fundamentalen Faktoren, die für die Straffheit des Abdomens sorgen. Diese Schlüsselpunkte sind: Dicke der Fettschicht, Hautton und Muskeltonus. Eine Abweichung von einem dieser Faktoren kann zu einem Absacken des Magens führen, eine Silhouette verliert an Attraktivität und eine Person kann gewisse Schwierigkeiten bei der Auswahl der Kleidung haben und sich am Strand sehr unwohl fühlen.

Die folgenden Gründe führen zu einer unattraktiven Form im Magen:

  1. Zu dicke Fettschicht, die sich unter der Haut ansammelt. Die Struktur des Fettgewebes ähnelt einem Drahtgeflecht, dessen Zellen sechzigmal größer werden können. Eine solche Veränderung tritt aufgrund des überwiegend sitzenden Lebensstils, des hormonellen Ungleichgewichts, der Verletzung der Grundlagen der richtigen Ernährung, ständiger Stresssituationen und anderer Faktoren auf. Mit zunehmender Größe dehnen sich die Fettzellen auf der Haut aus, und diese beginnt abzusacken. Ein besonders ähnlicher ästhetischer Defekt äußert sich schnell in Problemzonen wie Bauch, Hüfte und Gesäß.
  2. Abnehmen, wenn Sie viel abnehmen. Bei Menschen mit Übergewicht ist die Haut in Problemzonen immer gestreckt. Wenn das subkutane Fett durch Abnehmen verschwindet, bleibt die Haut schlaff. Dies ist einer der Gründe, warum viele sehr dünne Menschen nicht sehr attraktiv aussehen.
  3. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Bei einer Frau, die ein Kind trägt, geht aufgrund des vom Fötus ausgeübten Drucks der Haut- und Muskeltonus verloren. Nach der Geburt ist die Dermis nicht wiederhergestellt, sondern bleibt schlaff. Es ist möglich, ein Absacken des Abdomens vollständig zu vermeiden oder zu minimieren. Wenn die Haut während der Schwangerschaft ordnungsgemäß gepflegt wird, ist mäßige körperliche Aktivität möglich.
  4. Schwach entwickelte Bauchmuskeln. Ein überwiegend inaktiver Lebensstil vor dem Hintergrund mangelnder körperlicher Aktivität führt zu einer Abnahme des Muskeltonus.
  5. Verlust der Hautelastizität durch Alterung. Frauen, die in einem bestimmten Alter noch nie das Problem von Übergewicht oder schlaffem Bauch hatten, stellen möglicherweise fest, dass die Dermis ihre Elastizität verliert.

Schlaffe Haut am Bauch ist, wie bereits deutlich geworden ist, nicht immer das Ergebnis von Fettleibigkeit. Elastizitätsverlust in Problembereichen kann aus verschiedenen Gründen auftreten, daher sind die Methoden zur Behandlung dieses ästhetischen Mangels vielfältig, aber in Kombination am effektivsten.

Wie gehe ich mit schlaffem Bauch um?

Sie können Ihre Haut mit verschiedenen Methoden wieder in ihre ursprüngliche Elastizität versetzen, aber diejenigen, die sich als diejenigen herausstellen, die die eigentliche Ursache des Problems beseitigen, sind wirksam. Es ist notwendig, Ihren Lebensstil sorgfältig zu analysieren und herauszufinden, was Impulse für das Auftreten eines schlaffen Abdomens gab. Wenn die Gründe in Übergewicht liegen und Übergewicht nicht vernachlässigt wurde, können Massagen, Sporttraining und eine Ernährungsumstellung das Problem lösen.

Eine völlig andere Situation ist, wenn die überschüssige Masse ein katastrophales Ausmaß erreicht, weil sich eine Person in diesem Zustand ein aktives Training einfach nicht leisten kann und Massagen und Ernährungsumstellungen nur geringfügige Verbesserungen bringen. Die einzige Möglichkeit, schlaffe Haut loszuwerden, ist in diesem Fall eine Operation, bei der überschüssige Dermis und Fett entfernt werden und die Person die Möglichkeit erhält, ihre Figur zu korrigieren.

Wenn die Haut nach einem Kaiserschnitt oder einer Schwangerschaft am Magen zu hängen begann, wird körperliche Aktivität die Rettung sein. Besondere Aufmerksamkeit verdienen die verschiedenen Verfahren zur Beseitigung von Körperfett, die in Schönheitssalons angeboten werden:

  • Ultraschallkavitation. Es ist eine Technik zur Bekämpfung von Fettzellen durch Ultraschall. Das Verfahren wird mit einem speziellen Gerät durchgeführt, bei dem die Fettzellen zerstört werden.
  • Mit einer Packung einmassieren. Sie sollen die Durchblutung anregen, wodurch die Qualität der Gewebenahrung und des Stoffwechsels steigt und die Haut gestrafft wird.
  • Elektrolipolyse. Methoden zur Bekämpfung von Körperfett durch Einwirkung elektrischer Impulse.

Es ist nicht notwendig, sich auf Salonverfahren zu beschränken, kosmetologische Produkte können auch gute Ergebnisse bringen, einschließlich Peelings, wärmender Salben und anderer Produkte. Sie sind besonders nützlich für den äußeren Zustand der Haut, verleihen der Dermis ein gepflegtes Aussehen.

Wie zu essen, um schlaffe Magen und Haut zu straffen

Es ist unmöglich, überschüssiges Körperfett zu beseitigen, ohne die Ernährung anzupassen. Die Ernährung muss vollständig überarbeitet werden und so aufgebaut sein, dass sie nützlich und gesund wird. Verzehrte Lebensmittel sollten den Körper mit allen notwendigen Mineralien und Vitaminen versorgen. Beachten Sie unbedingt das Trinkschema. Die Nahrung muss leicht vom Körper aufgenommen werden können. Die folgenden Produkte erfüllen diese Kriterien: Kaninchenfleisch, Huhn, fettfreie Sauermilchprodukte und normale Milchprodukte, Gemüse, Beeren, Obst, Buchweizen und Linsen, Eiweiß.

Granatäpfel, Forellen, Thunfisch, Heilbutt, Makrelen, Grapefruit, Olivenöl und grüner Tee sind nicht nur leicht verdaulich, sondern tragen auch zur Fettverbrennung bei. Völlig ausgeschlossen von Ihrem Menü muss salzig, Mehl, gebraten, würzig, fett sein. Es ist notwendig, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke abzulehnen. Die tägliche Diät sollte in sechs kleine Portionen aufgeteilt werden. Wenn möglich, ist es am besten, zwischen den Mahlzeiten gleiche Zeitintervalle einzuhalten. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, normalisiert sich der Stoffwechsel und Fette beginnen zu brennen.

Wirksame Methoden zur schnellen Beseitigung von Magenverengungen

Es ist nicht möglich, das Problem innerhalb eines Monats zu beheben. Je mehr der Fall vernachlässigt wird, desto mehr Zeit wird benötigt. Der einzige wirksame Weg, um den Prozess zu beschleunigen, besteht in der Anwendung einer Reihe von Maßnahmen, zumal diese recht unterschiedlich sind.

Massage gegen Cellulite und Bauch

Es ist eine der effektivsten Methoden, die empfohlen wird, in das Maßnahmenpaket zur Bekämpfung von Magenverengungen aufgenommen zu werden. Durch Massagebewegungen wird die Durchblutung des Gewebes angeregt, wodurch der Abfluss von Fäulnisprodukten und Flüssigkeit aus Fettzellen normalisiert wird. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, ist es natürlich besser, sich an einen professionellen Massagetherapeuten zu wenden, der festlegt, welche spezifische Technik in einer bestimmten Situation angewendet werden soll.

Sie können die Massage selbst machen. Hauptsache, die Sessions finden regelmäßig statt. Zuerst wird Creme oder Öl auf die gereinigte Haut aufgetragen, und dann beginnen sie, Streichbewegungen auszuführen, die sich in Reiben, leichtes Ziehen und Kneifen verwandeln. Die Dauer des Eingriffs sollte mindestens 15 Minuten betragen. Um das Problem nicht zu verschlimmern, müssen Bewegungen nur entlang der Linien minimaler Dehnung der Haut ausgeführt werden.

Home Wrap

Das Verfahren zielt darauf ab, Körperfett zu verbrennen, es kann heiß oder kalt sein und eine Vielzahl von Produkten und Produkten verwenden. Eine Packung hilft, sich zu entspannen und die Stimmung zu verbessern, was beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielt. Für die Durchführung des Verfahrens müssen unabhängig von den verwendeten Mitteln die folgenden Regeln eingehalten werden:

  1. Vor dem Einwickeln kann man nicht essen, vor allem nicht viel essen.
  2. Verwenden Sie nur frische Kompositionen, die unmittelbar vor der Sitzung zubereitet werden.
  3. Die Dauer des Eingriffs sollte maximal eine halbe Stunde betragen.
  4. Wenn Anzeichen von Ablösung oder Enge auftreten, wird die Verpackung verworfen.
  5. Haut nicht zu fest anziehen. Dies führt zu einer Verletzung der natürlichen Zirkulation.

Die wirksamsten Mittel für Heimwickel sind:

  • Laminaria Algen können in der Apotheke gekauft werden. Vier Esslöffel Seetang werden in kochendem Wasser gebraut, bis sie quellen, und dann werden sie auf die Problemzone aufgetragen und mit einem Film fixiert. Sie müssen sich in eine warme Decke wickeln und eine bequeme Position einnehmen. Nehmen Sie nach einer halben Stunde ein Bad und fetten Sie die Haut mit Creme ein.
  • Mit Honig. In einem Naturprodukt der Vitalaktivität der Bienen (einige Esslöffel) wird ein wenig Kakaopulver zugesetzt. Der Mischung können ein paar Tropfen ätherisches Zitrusöl und Zimt (Pulver) zugesetzt werden. Das weitere Schema des Verfahrens ähnelt dem mit Algen.

Masken, Cremes und Peelings

Positiver Effekt auf den Hautzustand. Das Geld kann in der Apotheke oder im Geschäft gekauft werden. Wirksame Kosmetikprodukte werden zu Hause bezogen. Die folgenden Formulierungen sind am beliebtesten:

  1. Pflanzenöl und Paprika (Pulver) im Verhältnis 3: 1 mischen und 15 Minuten ziehen lassen. Die Maske wird 20 Minuten lang angewendet, dann mit Seife abgewaschen und die Haut mit Anti-Cellulite-Creme behandelt.
  2. Sie können aus gemahlenen Kaffeebohnen und Honig im Verhältnis 1: 2 ein gutes hausgemachtes Peeling machen. Dieses Werkzeug eignet sich am besten zum Duschen. Das Peeling wird mit leichten Reibbewegungen entlang der Massagelinien aufgetragen.
  3. Aus Honig wird eine hervorragende Massagecreme gewonnen. Das Produkt wird nicht mit irgendetwas gemischt, sondern in reiner Form verwendet. Es wird nach dem Duschen aufgetragen, dann die behandelte Stelle abgetupft und nicht absorbierte Rückstände abgewaschen.

Es müssen keine exotischen Produkte verwendet werden, was die Aufgabe erheblich vereinfacht.

Wer viele Kilogramm abgenommen hat, sollte hier nicht stehen bleiben. Nachdem Sie sich viel Mühe gegeben haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur noch einen Schritt tun - um schlaffe Haut zu überwinden, und die Figur wird die gewünschte Form annehmen.

Wie Sie Ihren Bauch flach machen und mit einem Reifen passen

Die Hula-Hoop-Rotation ist eine Übung, die die Bauchmuskeln einbezieht, den Tonus des Peritoneums erhöht, die Haut straffer macht und Fettablagerungen im Problembereich beseitigt. Beginnen Sie, den Reifen mit 10 Minuten zu drehen, und erhöhen Sie dann die Last, bis sie 45 Minuten pro Tag erreicht. Für Anfänger ist es besser, zuerst mit einem leichten Kunststoff und dann mit Massagedüsen Hula-Hupa auf Metall umzusteigen. Damit die Düsen die unvorbereitete Haut nicht beschädigen, ist es notwendig, sich in den ersten Lektionen mit einem Handtuch oder einem speziellen Gummiband einzuwickeln.

Hauptabdominal- übungen

Körperliche Bewegung und Training der Bauchmuskeln sind ein wesentliches Element, um einen schlaffen Bauch loszuwerden:

  1. Sie legen sich mit dem Rücken auf einen harten und ebenen Untergrund und heben dann ihre geraden Beine an und halten sie so lange wie möglich in diesem Zustand.
  2. Ohne die Position zu ändern, werden der gegenüberliegende gebogene Ellbogen und der Ellbogen abwechselnd gegeneinander gezogen.
  3. Führen Sie klassische Lifter durch, wenn die Beine nicht gerade sind, sondern an den Knien gebeugt und auf dem Boden fixiert sind.

Atemübungen wie Body Flex sowie regelmäßiges Joggen und Schwimmen im Pool helfen dabei, den Tonus und die Elastizität der Bauchmuskulatur wiederherzustellen.

Sie können körperliche Aktivität nicht vernachlässigen. Die Korrektur von Ernährung und kosmetischen Eingriffen reicht nicht aus, um einen erschlafften Magen in Schwung zu bringen. Es ist notwendig, die effektivsten Übungen auszuwählen und regelmäßig zu trainieren, da nur ein integrierter Ansatz es Ihnen ermöglicht, einen flachen und straffen Bauch zu finden.

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