Pre-Workout-Komplexe

Es gibt viele Möglichkeiten, die Effektivität des Krafttrainings zu steigern und den Muskelaufbau zu stimulieren. Eine davon ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training, deren Wirkmechanismus nicht jedem Sportler bekannt ist.

Inhalt

  • 1 Was ist ein Pre-Workout-Komplex? "> 2 Zusammensetzung der Pre-Workout-Komplexe
  • 3 Wie effektiv sind Booster?
  • 4 Ergänzungen in Pre-Workout-Komplexen
  • 5 Koffein - die Hauptkomponente eines Boosters
  • 6 Gegenanzeigen zur Einnahme von Pre-Workout-Komplexen
  • 7 Akzeptieren oder nicht akzeptieren?
  • 8 Fazit
  • 9 Videoüberprüfung

Was ist ein Pre-Workout-Komplex?

Dies ist eine Sporternährung, die auch als Booster bezeichnet wird. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Leistung des Athleten während des Krafttrainings zu steigern. Ihre Zusammensetzung setzt sich in der Regel aus Komponenten zusammen, die die Durchblutung der Muskeln und die Stimulierung von Substanzen fördern.

Wenn Sie der Werbung glauben, dann sind Booster ein Werkzeug, das die Konzentration und Kraft verbessert und das Muskelwachstum beschleunigt. Das eigentliche Ergebnis ist meist nicht so ausgeprägt, sondern beschränkt sich auf ein durch Koffein hervorgerufenes Kribbeln auf der Haut aufgrund des Einflusses von Beta-Alanin.

Zusammensetzung von Pre-Workout-Komplexen

Zusatzstoffe werden je nach Einwirkung in drei Klassen eingeteilt:

  • Anregung des zentralen Nervensystems, Koffein und Taurin, die die Effektivität des Trainings erhöhen;
  • Substanzen, die die Stärke des Athleten erhöhen, einschließlich Betain, BCAA und Beta-Alanin;
  • Anregung der Durchblutung des Muskelgewebes Arginin, Citrullin.

Einige Hersteller führen B-Vitamine in ihre Zusammensetzung ein, deren Gesamtmenge bis zu 10 Tausend Prozent der täglichen Norm erreichen kann. Sie wirken stimulierend auf das Zentralnervensystem und auf die im Körper ablaufenden Energieprozesse.

Wie effektiv sind Booster? "> Nahrungsergänzungsmittel in Pre-Workout-Komplexen

Die Verwendung von Kreatin führt zu einer Erhöhung der Kraftindikatoren, BCAA-Aminosäuren wirken sich positiv auf den Muskelmassensatz aus. Um diese Effekte zu erzielen, müssen Sie keine Booster einnehmen, es reicht aus, jedes Supplement separat zu verwenden.

Dies gilt auch für Beta-Alanin und Citrullin mit Arginin. Es wird auch empfohlen, diese Produkte separat einzunehmen. Erstens kosten sie in reiner Form viel weniger und zweitens gibt es keine Probleme bei der Bestimmung der Dosierung und Zusammensetzung, die beim Kauf eines teuren Boosters auftreten können.

Koffein ist der Hauptbestandteil eines Boosters

Das in der Ernährung fast jedes Menschen enthaltene Koffein wirkt stark anregend, aktiviert die Produktion von Dopamin und Adrenalin, Hormonen, die für Freude und einen Kraftschub verantwortlich sind. Und wenn Sie es vor dem Training einnehmen, sind die Stimmung und der allgemeine emotionale Zustand viel besser.

Koffein wirkt auf diese Weise nur dann auf den Körper, wenn es unregelmäßig konsumiert wird. Wenn Sie ein Dutzend Tassen Kaffee pro Tag trinken, hat dies keine Auswirkungen. Daher sollte es unmittelbar vor dem Training eingenommen werden.

Gegenanzeigen zur Einnahme von Pre-Workout-Komplexen

Leistungsstarke Stimulanzien in Kombination mit Koffein werden nicht empfohlen für Menschen mit chronischen Krankheiten, Problemen im Zentralnervensystem und im Herzmuskel. Man sollte nicht hoffen, Hinweise auf Nebenwirkungen des Booster Packs zu finden.

Der Hersteller einer solchen Sporternährung sollte keine Daten zu Sicherheitsstudien vorlegen, da diese Ergänzung nicht für Arzneimittel gilt. Der Komplex ist nur dann zum Verkauf zugelassen, wenn er Toxine oder Gifte nachweist.

Akzeptieren oder nicht akzeptieren "> Fazit

Der Pre-Workout-Komplex ist eine teure und komplexe Sporternährung, die Substanzen enthält, deren Verwendung allein viel billiger und vor allem viel sicherer ist.

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