Kleidung für den Winterlauf

Damit Winterläufe so produktiv und effektiv wie möglich sind, muss der Läufer die richtige Kleidung und Accessoires auswählen. Andernfalls führt ein solches Training nicht zum gewünschten Ergebnis.

Inhalt

  • 1 Sportbekleidung für Winterläufe
  • 2 Isolierschicht
  • 3 äußere Schicht
  • 4 Jogginghose
  • 5 Socken - zuverlässiger Fußschutz
  • 6 Was Sie auf Ihrem Kopf tragen sollten "> 7 Handschuhe
  • 8 Fazit
  • 9 Videoüberprüfung

Sportbekleidung für Winterläufe

Der Komfort und die Produktivität des Laufens in der Wintersaison hängen von der richtigen Ausrüstung ab. Die Grundvoraussetzung, die es erfüllen muss, ist die Schichtung. Nur wenn Sie diese Regel einhalten, können Sie die bei körperlicher Aktivität entstehende Wärme und den Schweiß richtig verteilen, um unerwünschte Überhitzung und Unterkühlung zu vermeiden.

Die Basis oder die der Körperschicht am nächsten liegende Stelle sollte aus Seide bestehen, die für Feuchtigkeit oder synthetisches Material gut durchlässig ist. Die Hauptsache ist, sich nicht für Baumwolle zu entscheiden. Es nimmt Schweiß auf und lässt keine Luft zirkulieren, was zu einer Überhitzung des Körpers führt.

Isolationsschicht

Nach dem Untergrund befindet sich die sogenannte isolierende Mittelschicht. Es wurde entwickelt, um das Laufen bei Temperaturen unter -10 ° C angenehm zu machen und die richtige Luftzirkulation zu gewährleisten. Dank letzterer wird der während eines Laufs freigesetzte Schweiß sofort „getrocknet“ und die Körpertemperatur ohne Unterkühlung auf einem optimalen Niveau gehalten.

Als Isolierschicht, die ein starkes Erhöhen oder Verringern der Körpertemperatur verhindert, wird normalerweise Thermowäsche getragen. Es kann aus dünner Wolle oder synthetischem Stoff bestehen. Ein natürliches Wollprodukt ist vorzuziehen. Dieses Material hat neben der Leichtigkeit auch antibakterielle Eigenschaften.

Äußere Schicht

Es ist beabsichtigt, den Läufer vor Niederschlägen in Form von Schnee und Regen zu schützen, den Wind nicht passieren zu lassen und die bei erhöhter körperlicher Aktivität entstehende überschüssige Wärme abzuführen. Die ideale Option für Oberbekleidung zum Joggen im Winter ist eine leichte Windjacke mit Reißverschluss. Es ermöglicht Ihnen einfach und schnell, Ihre Körpertemperatur anzupassen.

Tragen Sie keine übermäßig isolierte Jacke oder viel Kleidung. Dies führt nur zu einer Überhitzung des Körpers. Das Anziehen für einen Lauf ist in einem solchen Set erforderlich, das in seinen thermischen Eigenschaften dem 10-15 Grad niedrigeren Wetter als der Außentemperatur entspricht. Sie müssen sich während des Laufs aufwärmen.

Jogginghose

Im Gegensatz zum Oberkörper erzeugen die Beine beim Joggen mehr Wärme und benötigen weniger isolierte Kleidung. Wenn das Thermometer nicht unter -10 Grad fällt, reichen nur Jogginghosen. Bei kälterem Wetter zieht Unterwäsche auch Unterwäsche wie Unterhosen an.

Hosen für Winterläufe sind eng anliegend - Strumpfhosen oder Leggings sowie Schutz vor Wind, Feuchtigkeit und Frost. Die letztere Option eignet sich für die äußere Schicht und für Leggings, die an die Haut angrenzen, um überschüssigen Schweiß zu entfernen.

Socken - zuverlässiger Fußschutz

Den meisten Laufschuhen fehlt die Wärmedämmung. Ihre Beine frieren oft ein, und ein warmes Paar Socken trägt nur zu mehr Schwitzen bei. Dies ist mit Unterkühlung und Erkältung behaftet.

Vermeiden Sie dies ermöglicht die Verwendung von Thermosocken mit einem hohen Trommelstock. Sie können zwischen synthetischem Material und feiner natürlicher Wolle wählen. Tragen Sie niemals Baumwollsocken für einen Lauf. Sie werden, wie beim Leinen, nass, damit kein Schweiß und keine Feuchtigkeit eindringen kann.

Was auf dem Kopf zu tragen ">

Vergessen Sie nicht, Ihren Mund mit einem Hals zu schützen. In der kalten Jahreszeit ist das Nach Luft schnappen aufgrund der niedrigen Temperatur recht problematisch. Um unangenehme Empfindungen und Erkältungen zu vermeiden, verwenden die Läufer Bandanas oder leichte Thermoschals. Sie schützen Hals und Mund vor kalter Luft.

Handschuhe

Ein weiteres wichtiges Element der Sportausrüstung für das Joggen im Winter. Laufmodelle von Handschuhen sind mit speziellem Material im Bereich der Fingerpads ausgestattet, um die Verwendung der Touchscreen-Soft-Einsätze zu erleichtern, mit denen Sie sich die Nase abwischen können, was im Winter häufig erforderlich ist.

Wenn die Lufttemperatur nicht zu niedrig ist, können Sie auf eine Feuchtigkeitscreme verzichten, die die Haut vor Übertrocknung schützt und zu Rötungen, Rissen und Reizungen führt. Die Lippen sollten auch mit Sahne bestrichen werden. Wenn das Wetter nicht nur verschneit, sondern auch sonnig ist, sollte Sonnenschutzmittel verwendet werden.

Fazit

Die Hauptelemente in der Kleidung für das Joggen im Winter sind drei Schichten - die Basis, die Innenseite, das Oberteil, die Thermounterwäsche, ein synthetisches T-Shirt, eine nicht zu isolierte Windjacke mit Reißverschlüssen, Hosen und Jogginggamaschen sowie hohe Thermosocken. Vergessen Sie nicht Handschuhe mit Hut.

Video Bewertung

Interessante Artikel