Jeff Seid Biografie und Trainingsprogramm

Name: Jeffrey Seid

Geburtsdatum: 12. Juni 1994

Geburtsort: Renton, Washington, USA

Ort: Seattle, Washington, USA

Höhe: 183 cm.
Gewicht: 92 kg
Bizepsumfang: 45cm
Taille: 75cm
Brustumfang: 128 cm
Schienbein: 43cm
Unterarm: 39cm

Jeff Seyd Kraftleistung:

Bankdrücken: 158kg
Kniebeugen: 196 kg
Schub: 113kg
Armeebank: 115kg
Kreuzheben: 232 kg

Inhalt

1 Transformation von Jeff Seid
2 Jeff Seid über sich
3 Jeff Wettbewerbsverlauf:
4 Jeff Seyd Trainingsprogramm:
5 Jeff Seyds Diät für Massengewinn:
6 Jeff Seid - Motivation

Transformation Jeff Seid

Transformation:

Alter: 13 Jahre / 17 Jahre
Höhe: 171 cm / 182 cm
Gewicht: 54 kg / 88 kg
Fettanteil: 9% / 5%
Taille: 65cm / 80cm

Jeff Seid über sich

Ich war schon immer ein sehr athletisches Kind, und mir wurde klar, dass ich bei verschiedenen Wettbewerben einen großen Vorteil habe, wenn ich körperlich stark und in guter Form bin. Dieser Wunsch und die überwältigende Leidenschaft, anders zu sein als andere, haben mich im Alter von 12 Jahren dazu inspiriert, Bodybuilding zu betreiben. Diese Leidenschaft, einzigartig zu sein, ist mein Motor und meine Motivation, besser zu werden, und wenn ich sterbe, möchte ich, dass mein Name für immer lebt.

Bis zum vierten Schuljahr war ich mit Wrestling und Fußball beschäftigt und stellte einige Rekorde im Laufen auf. Ich hatte mehrere Stipendien für Fußball und Wrestling. Aber manchmal dreht sich das Leben so, wie man es nicht erwartet. In meinem ersten Fußballspiel meines letzten Studienjahres habe ich mir das Kreuzband gerissen, was meine Träume gebrochen hat. Es war eine ziemlich deprimierende Zeit in meinem Leben. Mein Traum vom Hochschulsport wurde zerstört, ich verlor auch alle Stipendienangebote und hatte keine Möglichkeit, für das College zu bezahlen. Nach ein paar Monaten brach ich das Bündel ein zweites Mal und entschied schließlich, dass mein Leben vorbei war. Heh ...

Ein paar Tage vor meiner ersten Operation saß ich auf bodybuilding.com und stieß auf eine neue Bodybuilding-Kategorie namens Men's Physique. Ich habe in den letzten sechs Jahren trainiert und festgestellt, dass dies meine Berufung ist. Einen Monat später versuchte ich natürlich mitzumachen und gewann bei meiner ersten Vorstellung die Gesamtwertung. Ein Jahr nach dem ersten Wettkampf gewann ich und wurde Junior, was mich zum jüngsten IFBB- Profi in der Geschichte machte!

Zwei Monate, nachdem ich IFBB Pro erhalten hatte, gewann ich meine erste berufliche Leistung, die mir die Qualifikation gab, an dem ersten Mr. teilzunehmen. Olympia Herren-Showdown.

Dies ist nur der Anfang meiner Reise, die mich in verschiedene Teile der Welt führt und viele unglaubliche Menschen vorstellt. Ich freue mich sehr über dieses neue Kapitel in meinem Leben und frage mich, was diese Welt für mich ist!

Jeff Wettbewerbsgeschichte:

Mr. Olympia 2014 Herren Körperbau 2014 Las Vegas, Platz: 13
Orlando Pro 2014 Men's Physique 2014 Orlando Rang: 5
Mr. Olympia 2013 Männer Körperbau 2013 in Las Vegas Ort: 11

Jeff Seyd Trainingsprogramm:

Jeff Seid:

„ Das Folgende ist ein Beispiel für mein Trainingsprogramm. Ich ändere ständig das Programm, um meine Muskeln weiter zu schocken und ständig zu wachsen. Für die Presse mache ich 15-minütige Workouts mit einer willkürlichen Auswahl von Übungen, die ohne Unterbrechung durchgeführt werden . “

Tag 1 (Brust, Unterschenkel, Bauch):

Superset: Bankdrücken auf einem geneigten Bankkopf mit durchschnittlichem Grip + Verkabelung auf einem geneigten Bankkopf 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: Bankdrücken Hantel + Schmetterling 4 * 10, 8, 8, 6
Frequenzweichen 3 * 12, 10, 8
Superset: Bankdrücken auf einer geneigten Bank mit gesenktem Kopf + Liegestützen auf Barren mit Schwerpunkt auf Brust 3 versagt
Shin im Simulator stehen 2 * 100, 75
"Esel" erhebt sich auf dem Schienbein 2 * 50, 25

Tag 2 (Beine):

Kniebeugen 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Kniebeugen mit einer Langhantel auf der Brust 2 * 10, 8
Superset: Huck-Squats + Beugen der Beine auf dem Simulator liegend 3 * 10, 8, 8
Beinpresse 3 * 10, 8, 8

Tag 3 (Hände drücken):

Superset: Heben des Bizeps + französisches Bankdrücken mit einem Riegel 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Bizeps auf Scotts Bank + französisches Bankdrücken + 3 * 10 Rückengriffstraffung am Bizeps
Triset: Französisches Bankdrücken mit einer Handhantel + Heben von Hanteln für Bizeps im Sitzen auf einer Schrägbank + Französisches Bankdrücken mit liegender Langhantel, Drehen der Stange über den Kopf 2 * 10
Superset: Konzentrierter Bizepslift + Verlängerung eines Arms mit einer Hantel 2 * 12

Tag 4 (zurück, Presse):

Kreuzheben 3 * 10, 8, 6
Superset: Rod Pull in der Neigung 4 * 12, 10, 8, 6 + Klimmzüge mit einem breiten Griff am Kopf 4 * 10
Superset: Link des horizontalen Blocks 4 * 10, 8, 8, 6 (in den letzten beiden Ansätzen doppeltes Dropset) + Klimmzüge mit weitem Griff zum Kinn 4 * 10
Superset: T-Bar-Zug 3 * 12, 10, 8 + Vertikaler Blockzug mit weitem Griff zum Kinn 3 * 10, 8, 8

Tag 5 (Schultern):

Triset: Hanteln heben, während Sie vor sich stehen + Hanteln zur Seite schwingen + Hanteln zur Seite schwingen, während Sie in einer Neigung von 3 * 10 sitzen
Triset: Bankdrücken im Stehen von hinten auf den Kopf + Arme beim Sitzen mit Blöcken zur Seite heben + Hanteln auf einer geneigten Bank auf dem Bauch liegend zur Seite schwingen 2 * 8
Das Ziehen der Stange zum Kinn im Stehen 2 * 10
Achselzucken mit einer Stange 4 * 20, 15, 12, 10

Tag 6 (Brust, Unterschenkel, Bauch) - Wiederholen Sie das Programm des Tages 1

Tag 7 - Ruhe.

Jeff Seyds Diät für Massengewinn:

Jeff Seid:

„ Ohne eine Diät würde ich nirgendwo hingehen. Alle Menschen haben einen anderen Körpertyp. Einige gewinnen schneller Muskeln als andere. Andere speichern schneller Fett. Experimentieren Sie einfach mit verschiedenen Ernährungsoptionen, um herauszufinden, was in Ihrem Fall am besten funktioniert . “

Erste Mahlzeit: