Trainingsprogramm nach 12 Wochen
Wenn Sie nach 12 Wochen die Grenze überschritten haben, sollten Sie das Trainingsprogramm ändern. Zunächst einmal orientieren Sie sich, das Startprogramm arbeitet für Sie weiter oder nicht "> Denken Sie daran, dass die Krafteffekte in den ersten Wochen extrem schnell zunahmen, nicht so sehr mit Hilfe von Kraft und Muskelmasse, sondern mit Hilfe der Gewöhnung Ihres Körpers an eine sparsamere Form der Durchführung von Eingriffen. Ansch